Afvallen gaat het best met water drinken, maar er is meer voor nodig
En wil je toch een borreltje, neem dan champagne
Gepubliceerd: 3 januari 2025
Veel water drinken en verder hetzelfde blijven eten en drinken, helpt niets. Water is wel een goede keuze om frisdrank en vruchtendranken mee te vervangen. Dat scheelt calorieën en draagt daardoor bij aan afvallen. Ook een glas water nemen in plaats van een calorierijk tussendoortje kan je op een moeilijk moment gebruiken om een verleiding te weerstaan.
De betere keuze
Water drinken is een betere keuze dan frisdrank en vruchtendranken. Daar zitten veel suikers en dus calorieën in. Als je wilt afvallen, kies dan vooral voor water of thee en koffie zonder suiker.
Minder eten, meer bewegen
Gezondere keuzes maken bij het eten en drinken is niet het enige dat je kunt doen om af te vallen. Minder eten en meer bewegen zijn minstens zo belangrijk.
Gezonde(re) drankjes
Laten we bij het begin beginnen: waarom is het überhaupt belangrijk om voor gezonde(re) drankjes te kiezen? Daar zijn twee redenen voor: calorieën en suikers. De hoeveelheid calorieën in drinken ligt hoger dan je misschien zou denken. Een snel lijstje:
- Icetea: 60 kcal per 250 ml
- Appelsap of sinaasappelsap: 118 kcal per 250 ml
- Cola: 126 kcal per 250 ml
- Witte wijn: ca. 150 kcal per glas
- Biertje: ca. 250 kcal per flesje
Je ziet waarschijnlijk al wat het probleem is. Stel, je drinkt een glas sinaasappelsap bij het ontbijt, een flesje cola bij de lunch en neemt een wijntje bij het avondeten. Dan heb je daarmee al rond de 300 kcal binnengekregen. Vervelender nog: het gaat om 300 kcal die helemaal niet verzadigen!
Alcoholische drankjes met de minste calorieën:
Dry January is misschien iets voor de mensen die helemaal strikt in de leer willen gaan, maar voor wie toch af en toe wel eens een borreltje wil (of er is gewoon een leuke aanleiding voor), krijgt die dan nog ergens een verstandige keuze (voor zover alcohol verstandig is) voorgeschoteld? Alcohol zonder calorieën bestaat dus niet, maar wat zijn nou de drankjes met de minste kcal? Dat zijn:
- Champagne
- Skinny Bitch
- White Claw
- Droge witte wijn
- Rosé
- Whisky Sour
- Bloody Mary
Wie zoekt naar alcohol met minste kcal kan het beste aan de champagne gaan (prosecco of cava telt ook). Met deze caloriearme alcohol krijg je per glas zo’n 57 kcal binnen. Dat is vergelijkbaar met een appel (alleen dan zonder de gezondheidsvoordelen). Nu heb je – ook zonder speciale gelegenheid – een reden om een fles bubbels open te trekken!
Bron: jan.nl en fitchef.nl
Klik op één van de afbeeldingen voor een vergroting.