Cursus valpreventie succesvol gestart met tevreden (en stabielere) deelnemers
Eerste stappen zijn gezet...
Gepubliceerd: 4 oktober 2024
In de Nationale Week van de Valpreventie is recent ook de eerste cursus Valpreventie in de Egmonden gestart in Dorpshuis De Hanswijk. Daar waren de cursisten deze week in hun vierde bijeenkomst actief aan de slag met het verbeteren van hun zelfverzekerdheid en mobiliteit.
Eerder deze week kwam in het nieuws dat jaarlijks zo’n 20.000 mensen struikelen op de stoep en daardoor bij de Spoedeisende Hulp terecht komen. De grootste groep daarvan bestaat uit zestigplussers. Een teken aan de wand voor een sterk vergrijzende gemeente als Bergen? Eerder al had Fysiotherapie Ronde De Egmonden Egmonders binnen een bepaalde doelgroep in de gelegenheid gesteld om zich te laten ’testen’. Dat gebeurde door een wandeling over de SmartFloor. Daarbij ging het erom mensen met een verhoogd valrisico te selecteren voor bijvoorbeeld zo’n cursus valpreventie. De mensen die specifieke aandoeningen hebben, zoals Parkinson of vergelijkbaar, vallen buiten de doelgroep. Die hebben intensievere begeleiding nodig en daar is deze cursus niet voor bedoeld.
Maar toch, er is een groeiend segment aan ouder wordende mensen die zich steeds onzekerder voelen op straat en zelfs in huis. Daarom kwam het initiatief van de testwandeling en aansluitende cursus valpreventie precies op het goede moment. Fysiotherapie Ronde de Egmonden pakte de handschoen op in samenwerking met onder meer de gemeente Bergen, die er een speerpunt van heeft gemaakt: onder gezond ouder worden hoort ook een goede mobiliteit.
Parcours onder begeleiding
Deze week was dus de eerste groep cursisten in Dorpshuis Hanswijk om hun ‘parcours’ te lopen en daarmee onder begeleiding van de fysiotherapeuten Tosca en Irene ervaring op te doen. Het maakt namelijk nogal verschil of je op een vlakke ondergrond loopt of over een grindpad, een weg met kuilen of een slecht geplaveide stoep. Aan het eind van de cursus, zo’n tien bijeenkomsten verder, zouden de deelnemers zich in ieder geval weer wat zekerder moeten voelen. En zelfs als ze dan vallen, zich iets beter weten te weren.
Deelnemers Anke en Ton zijn enorm positief. Ton: ‘Je merkt dat wanneer je zo’n parcours wat vaker doet, je meteen al zekerder wordt. Ik heb voor mezelf snel het gevoel dat ik zijwaarts val en voor mij helpt dit enorm.’ Anke beaamt dat: ‘Daarnaast krijgen we ook nog informatie van een ergotherapeut en een diëtiste. Daarvan hoor je respectievelijk wat je in huis kunt doen om ‘gevaarlijke’ situaties te voorkomen en wat voeding met je gestel doet. Alles bij elkaar ben ik hier erg blij mee.’
In het parcours wordt ook op ingespeeld op de thuissituatie: er is bijvoorbeeld een oefening die lijkt op iets uit een keukenkastje pakken wat eigenlijk net even te hoog staat. ‘Daar moet je alert op zijn’, zien Ton en Anke. ‘Behalve dat je hier leert hoe je dat wel veilig kunt pakken, kun je ook bedenken dat je soms dingen anders moet doen, anders moet inrichten in je huis.’
Vallen oefenen
Vallen kun je zelfs oefenen, aldus Irene de Waard die de begeleiding doet. ‘Je moet leren om ‘veilig’ te vallen en dat doen we met deze mensen op dikke matten. Je hoopt daarmee dat ze, mochten ze toch een keer vallen, zichzelf op de juiste manier kunnen beschermen. Veel van die valtechnieken komen uit de judosport, Daar is het bewezen effectief te zijn, dus op een iets ander niveau kan dat hier ook helpen.’
Welke sport kun je doen
Over sport gesproken. Anke en Ton zijn enthousiast over deze cursus en hebben er daadwerkelijk baat bij. Als bij een van de volgende bijeenkomsten een sportcoach komt, kunnen ze daarmee overleggen, aan de hand van de ervaringen die ze hebben na deze cursus, welke sporten ze ‘veilig’ kunnen doen om toch nog weer meer in beweging te blijven. ‘Daar word je nog weer zekerder van en dat alleen helpt al om niet te vallen’, aldus Ton.
Wil je jezelf eens testen of je wel zo stabiel bent als je denkt: www.testjevalrisico.nl
Foto (redactie): Geriatrisch fysiotherapeute Irene de Waard begeleidt de deelnemers aan de cursus valpreventie in de Egmonden. Het parcours wordt afwisselend in diverse richtingen gedaan met soms extra uitdagingen ingebouwd.
Klik op één van de afbeeldingen voor een vergroting.