Aan de Krommedijk in Egmond aan den Hoef ligt een pareltje verscholen: een sportschool die mensen op weg helpt naar een gezond(er) leven, fit lichaam en frisse geest. Sportschool is eigenlijk niet het goede woord. Mariëlle Valenteijn, de naamgeefster van het fitnessbedrijf, ziet het meer als een plek waar mensen zich kunnen toeleggen op hoe ze hun doel kunnen bereiken. ‘Dat kan enerzijds door te sporten en anderzijds door je leefstijl wat aan te passen. En dan moet je niet meteen denken dat je niets meer mag hebben of zo, maar wel dat je je meer bewust wordt van wat je wanneer eet en drinkt. En waarom.’
Mariëlle weet na twintig jaar in de ‘fit-business’ wel waar ze het over heeft. ‘Het gaat er in de meeste gevallen om mensen te motiveren, te enthousiasmeren in hun ijver om iets (meer) te gaan doen aan hun gezondheid. Liefst met wat begeleiding om bijvoorbeeld blessures te voorkomen. Deze dagen was het weer volop in het nieuws dat sporters relatief vaak geblesseerd raken (zie onderzoek van onder meer veiligheid.nl). Nu wil ik niet zeggen dat dat alleen maar komt doordat ze niet werden begeleid, maar het helpt wel wanneer je iemand hebt die je vertelt hoe je moet sporten, hoe je beter kunt bewegen en hoe je jezelf fitter kunt maken, waardoor je weer meer kunt doen. Maar ook iemand die je zegt dat je even pas op de plaats moet maken om te herstellen.’
Motiveren doe je vooral zelf
De motivatie om eraan te beginnen moet vooral vanuit jezelf komen, waarschuwt Mariëlle. ‘Iedereen die hier komt om iets te gaan doen aan zijn of haar gezondheid wil ik heel graag helpen en begeleiden. Maar het traject ervoor, de motivatie om daadwerkelijk de handschoen op te pakken, het roer om te gooien, of haal alle clichés maar uit de kast, die moet echt vanuit jezelf komen. Ik kan je steunen, maar als er een klein stemmetje in je hoofd steeds zegt ‘waarom doe je dit jezelf aan’ en je hebt daar eigenlijk geen goed antwoord op, dan gaat het niet werken.’
Zo streng als dit klinkt is Mariëlle niet. Sterker nog, ze zal er alles aan doen om jouw gezondheid te helpen verbeteren. In alle opzichten. ‘De meeste mensen die hier trainen en die ik begeleid komen het hele jaar door. Dat werkt naar twee kanten goed: enerzijds houd ik dan meer zicht op wat je kunt, wat je vorderingen zijn en kan je dus beter begeleiden. Anderzijds zijn juist op de langere termijn resultaten vaak veel duurzamer. Iemand in zes maanden tijd richting een sixpack laten toewerken kan ook. Maar geloof me, na weer een half jaar is dat sixpack alweer aardig weggezakt. Wat snel komt, gaat ook weer snel, is mijn ervaring.’
Veel buiten sporten
Aan de Krommedijk is een echte fitness ruimte met allerlei toestellen om je te helpen trainen, maar wie zich aan Mariëlle ‘overgeeft’ zal zo veel mogelijk buiten trainen. ‘Liefst lekker naar strand of de duinen en dan (hard) werken aan je fitheid’, aldus Mariëlle. ‘Ook daarom al past de naam sportschool niet echt bij mijn activiteit. Je kunt echter niet helemaal buiten zo’n ruimte met toestellen, want het lukt nu eenmaal niet altijd om buiten te trainen. Bovendien, sommige trainingen moet je echt met specifieke hulpmiddelen doen om een goed resultaat te boeken.’
Basis goed verzorgen
Wat Mariëlle iedere (beginnende) sporter op het hart wil drukken, is dat het van belang is om de basis goed op orde te hebben. ‘Als je basis eenmaal goed is, dan is het makkelijker om die uit te bouwen, maar ook om die vast te houden, bijvoorbeeld na een ziekte of blessure. Want iedereen kan een keer aanlopen tegen een kwetsuur of een noodgedwongen tijdelijke onderbreking van het sporten. Het is echter niet de bedoeling dat je dan, zoals uit het onderzoek bleek, ook meteen maar helemaal stopt. De kans daarop is kleiner wanneer je weet dat je alweer snel op een behoorlijk niveau van fitheid zit; dat is die basis waar ik het over heb.’
Het moet leuk zijn
‘Een tweede aanjager van resultaat: je moet het vooral leuk vinden iets te doen aan je fitheid’, gaat Mariëlle verder. ‘Iets wat leuk is doe je vaker en dan word je beter. Wanneer je beter wordt ga je het nog leuker vinden. Zo versterkt dat proces zich zonder dat je jezelf naar ongekende prestaties hoeft te duwen. Dat is niet nodig om gewoon lekker fit te zijn en goed in je vel te zitten. Echter, als je vanaf het begin al komt ‘omdat het zo nodig moet’ of ‘omdat mijn vriend of vriendin wil dat ik wat aan mijn gezondheid ga doen’, dan weet je eigenlijk zelf ook al, dat ga je niet lang volhouden. Maar eerlijk gezegd, ik kan me helemaal niet voorstellen dat iemand het niet leuk zou vinden om iets aan zijn fitheid - in de breedste zin des woords - te doen. Maar ja, dat is natuurlijk ook waarom ik dit ben gaan doen.’
Kaarten voor ‘fitness op afstand’
Omdat ze nu eenmaal niet iedereen kan helpen of voor mensen die een tijdlang fysiek niet langs kunnen komen, om wat voor reden ook, heeft Mariëlle iets ludieks bedacht: een kaartspel met allerlei fitnessoefeningen daarop uitgebeeld, inclusief instructies hoe ze uit te voeren. ‘Dat is eigenlijk meer een gimmick, maar wie weet kan het mensen toch op weg helpen. Of je helpen door te gaan als je op vakantie bent of bij een wat langer verblijf verder weg van waar je normaal sport bijvoorbeeld.’
Kortom, ze timmert voortdurend aan de weg om haar idealen te verwezenlijken: het creëren van een leuke en veilige sportomgeving, kleinschalig en persoonlijk, waar iemand met aandacht van een begeleider aan zijn gezondheid kan werken. Alles onder het motto: een betere gezondheid en fitheid zijn makkelijker te bereiken dan je denkt, maar moeilijker als je denkt.
Ook geïnspireerd geraakt om (eindelijk) serieus wat te gaan doen aan uw fitheid? Dan zijn er nog enkele plekjes beschikbaar voor de personal training, smallgroup of de groepstrainingen. Kijk snel op www.fitbyvalenteijn.nl
‘Valentijnsdag’ komt vroeg dit jaar…
